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秋后吃三瓜,虫草都不如它

2019-11-21 11:41:44
[摘要] 所以,秋天进补,必吃下面这“三瓜”,都是家常菜,却有养生奇效,常吃连虫草都不如它,错过就太可惜了!苦瓜富含膳食纤维和维生素c,均相当于番茄的近3倍。冬瓜、丝瓜和苦瓜,是再平常不过的家常菜,但秋天吃得对

在秋天,适当地“补充”是必要的,真正的“养生专家”不是那些稀有的中草药或保健品,而是我们周围一些非常常见的成分。

因此,秋季必须食用以下“三瓜”作为补充。它们都是家常菜,但是它们对健康有神奇的效果。经常吃它们不如虫草好。错过他们太可惜了!

第一个甜瓜:冬瓜

保护心脏、降血脂、预防动脉硬化

冬瓜是桌上常见的菜肴之一。它富含人体所需的各种氨基酸,膳食纤维含量非常高。吃它可以降低胆固醇,降低血脂,防止动脉粥样硬化,这是非常受欢迎的。

秋天吃冬瓜带来太多好处。需要它的朋友必须记得吃它!

1、保护心脏

冬瓜含水量最丰富,高达96%;钾的含量也相当高,每100克钾有130毫克,这是一种典型的高钾低钠蔬菜。

钾是人体中非常重要的营养素。补充钾可以排出体内过多的钠,保护心脏功能,补充水分,消肿利尿。

2、降低胆固醇和血脂

哈尔滨医科大学第四附属医院营养学家郑东明表示,冬瓜富含人体所需的多种氨基酸,膳食纤维含量高,可以降低胆固醇和血脂。

3、预防动脉粥样硬化

冬瓜能有效控制体内糖向脂肪的转化,防止脂肪在体内积累,同时消耗多余的脂肪,对预防和治疗动脉粥样硬化有很好的效果。

4、预防肥胖,提高体质

冬瓜自古以来就被称为是一种很好的减肥产品,因为它含有丙醇二酸,在防止人体发胖和增强体质方面发挥着重要作用。

第二个甜瓜:丝瓜

保护心血管系统,降低血脂,抗癌防癌

丝瓜既可用作蔬菜,也可用作药物。丝瓜具有很高的药用价值,可作为全身用药。因此,它也受到普通人的喜爱。当然,我们不能错过这个秋天!

1.心血管保护

丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素富含钾、钙、镁、磷、铁和锌。它们是典型的高钾低钠食品,对预防高血压和心脑血管疾病有一定的作用。

2.降血脂,预防动脉硬化

丝瓜中含有亚麻酸和亚油酸,可促进体内脂肪代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯,调节血脂,有效预防动脉粥样硬化和冠心病。

3、辅助减肥、抗癌和防癌

丝瓜含有葫芦素,这在其他瓜类和蔬菜中是不存在的。它能调节人体新陈代谢,可用作减肥、防癌和防癌的辅助食品。

4.保护皮肤,消除斑块

丝瓜含有预防皮肤衰老的维生素b1和美白皮肤的维生素C。它能保护皮肤,消除斑块,使皮肤白皙嫩滑,富含维生素、蛋白质和18种氨基酸。这是一种罕见的美容食品。

第三个甜瓜:苦瓜

降血脂、稳压、抗癌、提高免疫力

苦瓜具有很高的营养价值。它富含维生素、矿物质、微量元素和其他营养成分,以及多种氨基酸和果胶。苦瓜富含膳食纤维和维生素C,几乎是西红柿的3倍。

苦瓜也具有很高的药用价值,具有抗肿瘤、降血脂、提高人体免疫力等作用。中药认为苦瓜具有清热、抗疲劳、清心明目的功效,可防治中暑、发热、心烦、口渴、湿热痢疾等。

1、降低胆固醇,平衡血压

苦瓜中含有的苦瓜皂甙可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的浓度,减少动脉硬化,进一步减少高血压的发生。

2.辅助抗癌

现代医学在苦瓜中发现了一种活性蛋白,能有效促进体内免疫细胞杀死癌细胞,并具有一定的抗癌作用。

3、提高人体抵抗力

苦瓜维生素C含量高,具有预防坏血病和提高机体抵抗力的作用。

冬瓜、丝瓜和苦瓜是常见的家常菜,但是它们正好在秋天吃,冬虫夏草不如它好!一定要在今年秋天吃一些,然后寄给你周围的每一个朋友。

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